La avena es famosa por sus beneficios para la salud, pero especialmente por su potencial para ayudar a perder peso. RecetaGratis lo invita a conocer la forma correcta de cómo preparar agua de avena para perder peso sin poner en riesgo su salud y mejorar sus beneficios. Aun así, antes de comenzar una dieta, siempre es importante estar bien informado y, en caso de duda, consultar siempre a un médico.

¿Cómo preparar agua de avena? Muy simple: solo necesita cuatro ingredientes: agua, avena, vainilla, un poco de edulcorante y canela.

Si se pregunta cómo perder peso con avena , aquí hay varios consejos:

  • Tome la avena preferiblemente con el estómago vacío. Purifica el organismo.
  • Consúmelo antes de cada comida. Produce saciedad, evitando ataques de hambre.
  • Puede usar los copos para combinarlos con otros alimentos y hacer otras recetas saludables como panqueques, arepas, panes, etc. Pero siempre debe lavar los copos antes de consumirlos.

3 comensales 15m Desayuno Baja dificultad Características adicionales: Costo barato, Recomendado para bajar de peso, Sin cocinar Ingredientes:

  • 1 taza de avena
  • 1 litro de agua
  • 1 pizca de miel o papel (opcional)
  • 1 rama de canela
  • 4 gotas de esencia de vainilla
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Lo primero que debe hacer para preparar el agua de avena para perder peso es dejar que los copos se remojen de la noche anterior , para que fermente y pueda consumir la avena cruda. Por la mañana el agua hierve. Lávelo dos veces con agua destilada y deseche el agua. Por lo tanto, cualquier ácido fítico restante desaparecerá.

Recuerde: si no lo deja en remojo, puede causar serias deficiencias minerales y pérdida ósea. Según los especialistas, esto se debe a un ácido llamado fítico, contenido en todos los cereales. Este ácido puede adherirse al calcio, magnesio, cobre, hierro y zinc en el tracto intestinal y bloquear su absorción. El remojo produce un efecto que activa enzimas, lactobacilos y otros componentes que descomponen y neutralizan el ácido fítico.

Consejo: Incluso se recomienda remojar la avena de la noche anterior para prepararla cocida. Pero siempre deseche el agua de remojo.

Vierta todos los ingredientes en la licuadora , excepto la canela, que es solo para darle más sabor al final.

Licúa durante dos o tres minutos , para que los ingredientes estén bien disueltos. Recuerde que lo más importante en la avena para perder peso son los copos.

Vierta el contenido en un vaso, agregue las gotas de vainilla, coloque la rama de canela y … ¡disfrute de los beneficios del agua de avena para perder peso ! Si esta receta le parece interesante, dénos su opinión, estamos muy interesados.

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Truco: es aconsejable tomar siempre avena cruda, ya que cocida pierde muchas de sus enzimas, fibra y minerales.

Si le gustó la receta de agua de avena para bajar de peso , le sugerimos que ingrese a nuestra categoría de Jugos y jugos. Beneficios del agua de avena:

Si no conoce los beneficios del agua de avena , estos son algunos:

  • Favorece las funciones del intestino y ayuda a eliminar las toxinas que son perjudiciales para el cuerpo. Esto sucede gracias a su alto contenido de fibra.
  • Nutre el cuerpo y los tejidos. Gracias a sus aportes minerales minerales como hierro, sodio, zinc, potasio, ácido fólico, entre otros, mantiene los tejidos firmes durante la pérdida de peso.
  • Previene la osteoporosis, gracias a su contenido de calcio.
  • Mantiene el sistema cardiovascular en excelentes condiciones. El beta-glucano contenido en la avena ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias.
  • Produce saciedad, que es excelente cuando estamos a dieta.
  • Regula el azúcar en nuestro cuerpo.
  • Según muchos especialistas, la avena puede protegernos contra el cáncer.

En cuanto a las cualidades de la avena para bajar de peso , según los investigadores, se atribuyen varios beneficios:

  • Gracias al hecho de que la avena regula el colesterol, la presión arterial, mejora el tránsito digestivo y el azúcar en la sangre, es ideal para perder peso.
  • Proporciona saciedad que ayuda a la persona a una dieta psicológica.
  • ¿Hay contraindicadores con respecto al consumo de avena? Como todo, tiene sus pros y sus contras, aquí hay algunos:
  • Celíaco, alergia al gluten. Aunque la avena no contiene gluten, los campos suelen estar cerca de los cultivos de trigo. Además, la avena se hace muchas veces en lugares que manejan cereales que contienen gluten. Por esta razón, siempre consulte la etiqueta del producto o simplemente abstenerse de consumirlo.
  • Si padece enfermedades intestinales o problemas digestivos, es preferible tomar avena cocida. Esto facilitará la digestión del cuerpo. Nunca exceda las cantidades.
  • Está contraindicado para enfermedades intestinales como colon irritable, diverticulitis, EII, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn. Si tiene diarrea o gastroenteritis puede consumir avena pero poco cocida. En cualquier caso, consulte al especialista.
  • En caso de duda al consumir avena en ciertos casos, es preferible consultar a un médico.

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